Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: в борьбе с самим собой.

Как уменьшить аппетит

Когда отражение в зеркале или отметка на весах не радуют, в ход идут самые различные методы похудения, которые создают призрачную иллюзию борьбы с лишним весом. Повышенный аппетит, как многие предполагают, является основным препятствием на пути к стройным привлекательным формам. Именно поэтому многие ищут ответ на вопрос «Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?», в надежде на скорейшее избавление от ненавистных килограммов, которые портят не только фигуру, но и нашу полноценную жизнь в целом.

Вы замечали эту роковую постоянную закономерность? Как только мы принимаем твердое непоколебимое решение ограничить свой рацион питания, чтобы сбросить вес, так сразу же на глаза попадаются вкусные тортики, аппетитные деликатесы и ароматная свежая выпечка. Наше стойкое уверенное решение начать новую жизнь с понедельника и перейти на здоровое питание разбивается в пух и прах, как только мы приходим уставшие и голодные после работы домой, и нам ничего не остаётся, как заесть все свои стрессы и переживания, полученные на протяжении всего напряженного рабочего дня.

Когда очередная попытка уменьшить потребление калорий заканчивается привычным срывом, в этот момент всю вину за происходящую неудачу приходится возлагать не на свою лень и отсутствие силы воли, а на повышенный и неуёмный аппетит, который, как нам кажется, является главным врагом в борьбе с самим собой.

Что же представляет собой этот страшный и коварный враг?

Для того, чтобы полноценно жить и быть активным в социальной среде, нам необходимо каждый день пополнять свои запасы достаточным количеством энергии, которая содержится в продуктах питания. Чувство голода напрямую зависит от нервных рецепторов в нашем головном мозге, поэтому когда на определённые центры нервной системы воздействуют раздражители, человеческий организм включает режим активного пополнения энергетических запасов, и наш аппетит стремительными темпами дает о себе знать, заставляя скушать очередную вкусную порцию.

Но, к сожалению, подобные импульсы головной мозг получает не только в те моменты, когда организм действительно нуждается в подпитке, но и тогда, когда на нервную систему воздействуют различные эмоциональные факторы, такие как депрессия, плохое настроение и различные стрессовые ситуации. Следовательно, чем больше страдает наша нервная система, тем более вероятно чрезмерное повышение аппетита и возникновение последующих пищеварительных расстройств.

В осенне-зимний период организму требуется большее количество питательных веществ, поэтому сезонное повышение аппетита является нормой и представляет собой привычный, необходимый нашему здоровью, процесс.

Каждый из нас замечал ещё один характерный момент, когда желание съесть что-нибудь калорийное появлялось в вечернее и ночное время суток. Такая потребность возникает опять-таки из-за стремления организма запастись как можно большим количеством энергии перед наступлением нового предстоящего дня. Особенно с этой проблемой сталкиваются люди, чьи биологические ритмы нарушены, а организм часто подвергается усталости и недосыпу. Поэтому нам порой так сложно ограничить себя именно в вечерней трапезе и так хочется прокрасться незаметно ночью на кухню, чтобы откусить хотя бы маленький кусочек какого-нибудь лакомства.

Как бороться с аппетитом и перестать переедать?

Как бороться с аппетитом и перестать переедать?

Принимая во внимание всё вышесказанное, можно вынести логичный вердикт и сделать для себя очевидные выводы:

  • Бороться с лишним весом следует в хорошем настроении и в позитивном расположении духа. Когда организм имеет предрасположенность к различным депрессиям и перепадам настроения, необходимо в первую очередь решать проблемы нервной системы, прибегая к помощи квалифицированных специалистов.
  • Если отсутствует полноценный здоровый сон, то бороться с лишним весом, а уж тем более с повышенным аппетитом, бесполезно. Недосыпание становится главной причиной плохого настроения и стрессов, поэтому в результате вы нарушаете не только нервную систему, но и все пищеварительные процессы, тем самым увеличивая количество потребляемых калорий.
  • Старайтесь составлять рацион питания таким образом, чтобы в вечернее время было как можно меньше поводов набить свой желудок досыта. Причиной вечернего обжорства чаще всего является отсутствующий завтрак и обед. Когда мы пренебрегаем в рабочее время полноценным питанием и ограничиваемся лишь небольшим перекусом, не удивительно, что, оказавшись дома, еда занимает в наших глазах приоритетное место и воздержание от аппетитных соблазнов становится для нас непосильной миссией.
  • В том случае, если вы всё же решили ограничить свой рацион, попробуйте уменьшать количество потребляемой пищи в весенне-летний сезон, когда организм выходит из активного режима накопления энергетических запасов. А вот осень и зиму оставьте для того, чтобы лишь поддерживать вес в допустимых пределах, без каких-либо жестких мер ограничения.

Запомните, строгие запреты заставляют наш организм становится в оборонительную позицию, поэтому полнейший отказ от еды поспособствует лишь замедлению потери веса. Ведь, почуяв неладное, умный организм начнет запасаться жирами, а не сбрасывать их, как мы бы этого хотели.

Напоследок стоит напомнить, что женский организм кардинально отличается от мужского, поэтому милым дамам следует сбрасывать лишний вес, исходя из особенностей собственного менструального цикла. Вторая фаза характеризуется значительным повышением аппетита, поэтому лучше все силы на похудение направить в первой половине цикла, когда организм настроен менее враждебно на ограничения в еде.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете значительно снизить свой аппетит. Но не забывайте, что вредные привычки, такие как алкоголь и курение, негативным образом влияют на поддержание вашего тела в форме. Поэтому отказавшись от пагубных пристрастий, вам удастся гораздо быстрее и более эффективно распрощаться с наскучившими лишними килограммами.

Видео

Еще один интересный совет по теме в данном видео из сети:

 

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо!

Комментарии