Как полюбить себя и повысить самооценку: советы психолога

Как полюбить себя советы психолога

Многие люди постоянно ищут в себе недостатки. Особенно это касается девушек, которые могут быть недовольны любой мелочью в своей внешности или своим характером. Низкий уровень самооценки отрицательно сказывается на тех успехах, которые может достигнуть человек, поскольку это означает, что он не верит в собственные силы.

Чаще всего люди, не любящие себя, испытывают трудности с поиском своей второй половины, а также практически не чувствуют себя счастливыми. В любом комплименте они могут найти отрицательную сторону, а свой успех списать на случай или помощь других людей. В результате, они часто не могут попросить заслуженную прибавку к зарплате или доказать другим людям, что они во многом лучше их.

Для того, чтобы по-настоящему решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо постоянно работать над собой и менять свое мышление. Так, следует придерживаться нескольких рекомендаций.

Совет №1. Обращать внимание на свои достоинства

Необходимо сосредотачиваться на тех положительных качествах, которыми вы обладаете. Кроме того, желательно в отрицательных чертах найти что-то положительное: в частности, излишнее упрямство может быть подспорьем в достижении собственных целей.

Лучше всего взять листок бумаги и написать на нем в две колонки хорошие и плохие качества.

При этом, можно уничтожить половину, на которой написаны недостатки – сжечь, разорвать на небольшие кусочки и т.п. Это будет определенным символом избавления от плохих качеств. Хорошие качества необходимо перечитывать ежедневно. Также, следует постоянно находить новые положительные черты, которые могут раскрываться в процессе выполнения каких-то заданий или освоения новых навыков.

В случае если существует недовольство, связанное с внешностью, необходимо научиться подчеркивать свои достоинства и ухаживать за собой высыпаться, правильно питаться и т.п. В этом случае даже серьезные недостатки будут не так заметны.

Совет №2. Постоянно развиваться, отмечая свой прогресс

Необходимо зафиксировать свое текущее состояние -  в частности, если есть недовольство своей внешностью, необходимо измерить свои параметры, сделать фотографии, отражающие состояние кожи, тела и т.п. После этого нужно составить план действий и начать его реализовывать. Среди необходимых шагов можно выделить:

  1. Формирование режима дня;
  2. Правильное питание;
  3. Регулярные тренировки;
  4. Достаточное количество сна (при условии того, что необходимо ложиться вне позднее 12 часов) и т.п.

Далее необходимо отмечать свой прогресс через одинаковые промежутки времени (например, раз в неделю). Постепенно они будут все более заметными (особенно относительно первоначального состояния) – соответственно, самооценка будет повышаться.

То же самое следует делать и в случае недовольства характером или своими способностями в той или иной сфере: необходимо выделить время на регулярное освоение дополнительных навыков и отмечать собственный прогресс.

При этом, желательно время от времени поощрять себя после достижения определенных положительных результатов. Это также поможет повысить самооценку.

Совет №3. Уделять больше времени себе

Многие люди настолько погрязают в обязанностях по работе и дому, что совершенно не оставляют времени на отдых и уход за собой. В результате, это приводит к тому, что увеличивается уровень усталости, ухудшается эмоциональное состояние и, как следствие, уровень удовлетворенности собой.

Для того, чтобы преодолеть эту проблему и понять, как полюбить себя, советы психолога сводятся к следующему:

  1. Выделять время на занятие любимым делом, будь то рисование, танцы или лепка. При этом, можно делиться результатами своей деятельности с близкими людьми. Они будут замечать развитие и хвалить вас. В конечном счете, это поможет повысить самооценку.
  2. Ухаживать за собой. Для этого надо время от времени посещать салон красоты, спа процедуры, а также устраивать дома мероприятия по уходу за собой. Даже если вы довольны своей внешностью, это поможет почувствовать себя лучше и полюбить себя немного больше.
  3. Уделять внимание своему образу. Необходимо выбирать красивую одежду – это позволяет чувствовать себя более уверенно. Также следует ходить с чистой головой, не забывать о деталях (аксессуары, сочетаемость цветов и т.п.) и, наконец, учитывать, что образ должен соответствовать мероприятию. Рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат.

Совет №4. Избавиться от прошлых обид

У каждого человека есть прошлые обиды – кого-то родители называли глупым в попытке заставить учиться, кого-то дразнили одноклассники, а кто-то был предан и оскорблен своей второй половиной. Все эти обиды мешают человеку полноценно жить и любить себя. Отпустить обиды необходимо еще и для того, чтобы обращать меньше внимания на мнение окружающих (так или иначе, они всегда будут критиковать других людей во многом для того, чтобы повысить собственную самооценку).

Одной из полезных техник избавления от накопившихся обид является составление письма.

Так, необходимо написать письмо каждому из людей, которые когда-либо обижали вас. В нем нужно указать, за что вы обижены на человека, как вы себя чувствуете от этого, почему вам это мешает жить. После этого от письма необходимо избавиться. При этом, желательно придумать образ избавления от обиды – это может быть уходящий в море корабль или улетающий воздушный шар.

Таким образом, полюбить себя и повысить самооценку возможно, если уделить достаточное количество времени решению этого вопроса. Необходимо регулярно работать над собой и замечать положительные изменения. Любовь к себе является основой для того, чтобы быть счастливым.

Видео

Специально для вас мы нашли несколько интересных видео по теме:

 

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо!

Комментариев: 1

  1. Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Комментарии