Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: несколько шагов для устранения фобий

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Наверное, нет на планете ни одного человека, который бы не боялся чего-нибудь. Психологи даже не могут подсчитать точное количество фобий, ведь сколько людей — столько и страхов. Это говорит о том, что навязчивые мысли и страхи — вполне нормальное явление, которого не стоит стыдиться или скрывать. Другое дело, если из-за постоянных приступов фобии вы не можете достичь успеха или просто вести полноценную жизнь. В таком случае, страх необходимо искоренять, и чем быстрее, тем лучше. Но как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Как избавиться от навязчивых мыслей: советы специалистов

Многие из нас, особенно нервные особи и женщины, часто накручивают себя по пустяковым поводам. Вследствие этого появляются навязчивые мысли, которые, в своем большинстве, не имеют для своего образования никаких весомых аргументов. Тем не менее, психологи утверждают, что их нельзя устранить путем логического убеждения. Вместо этого, они советуют «обмануть» свой рассудок следующими трюками:

  • Убедите себя в том, что проблемы не существует. Все проблемы находятся у нас в голове. Зачастую в наших фантазиях даже решаемое затруднение становится масштабной катастрофой. Для того, чтобы избавиться от навязчивой мысли, важно понимание размеров проблемы.
  • Сделайте все возможное для устранения проблемы. Если у вас в голове засела мысль о болезни, сходите к врачу. Если вам страшно остаться без денег, начните работать. Навязчивая мысль исчезнет сама собой.
  • Осознайте абсурдность проблемы. Думайте в подобном ключе: «Даже если меня уволят с работы, я всегда смогу найти новую», или «Даже если мы с моим любимым расстанемся, позднее я смогу пережить еще одну романтическую историю» и так далее.
  • Перестаньте думать о проблеме. Отвлеките себя чем-нибудь: работой, хобби, просмотром нового фильма.

Теперь, когда вы знаете, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, не помешает узнать о том, как преодолеть фобии.

Фобия — фактор, мешающий достичь успеха

Если навязчивые мысли могут иметь под собой какую-либо серьезную почву, то страх зачастую идет из подсознания, а значит, побороть его такими же способами не получиться. Развитая форма фобии очень мешает по жизни, поэтому для того, чтобы достичь успеха, ее необходимо устранить. Нужно признаться, что фобия есть у каждого из нас, и избавиться от нее окончательно невозможно, но есть способы, которые смягчают действие страха и делают его не таким ярко выраженным.

  • Настраивайте себя на то, что вам ничего не угрожает. Например, у вас паническая боязнь мышей. Сами подумайте, что она может вам сделать? Ничего такого, что могло бы принести вам вред.
  • Прокрутите ситуацию с собой и участием предмета фобии. Делайте это до тех пор, пока не доведете ситуацию до абсурда. Таким образом, при мысли о своей фобии вы будете испытывать меньше негативных эмоций.
  • Не отторгайте страх. Постарайтесь принять тот факт, что у вас есть фобия. В конце-концов, человеческой природе свойственно чего-то боятся хотя бы из-за инстинкта самосохранения. Вместо этого наоборот, погружайтесь время от времени в мысли о своей фобии (в пределах допустимого). Вскоре вы увидите, что интенсивность страха значительно уменьшилась.
  • Подружитесь со своей фобией. Например, вы до ужаса боитесь воды. Значит, вам прямая дорога в бассейн, где опытные инструктора научат вас плавать. Первое время учащенное сердцебиение и дыхание будут вашими постоянными спутниками, но потом вы будете чувствовать себя более уверенно, а потом страх вовсе исчезнет. Так расправляйтесь со всеми видами фобии.
  • Занимайтесь спортом. При постоянных физических нагрузках выработка адреналина уменьшается. Это значит, что при следующем столкновении с предметом фобии вы не будете чувствовать чрезвычайного боязни вследствие недостатка адреналина — гормона, который отвечает за страх.

Еще несколько советов для борьбы со страхом

Доказано, что люди, живущие в позитивной и доброжелательной обстановке, испытывают чувство страха и тревоги значительно реже, чем те, которые постоянно попадают в стрессовые ситуации. Поэтому, постарайтесь окружить себя только хорошими людьми, а с особями, которые заставляют вас чувствовать негатив, сведите общение к минимуму. Так вы хотя бы замедлите процесс развития своих фобий, и точно устраните почву для создания новых страхов.

Также не стоит концентрироваться на отрицательных эмоциях. Меньше смотрите новости по телевизору, читайте только хорошие книги, не слушайте нытье соседки по поводу плохой жизни. Почаще балуйте себя сладостями, походами в кино, прогулками по парку. Если вы постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной и позитивной для себя, то для фобий просто не останется места!

Однако если вы понимайте, что справиться со своими страхами и навязчивыми мыслями вы не в состоянии из-за запущенной формы фобии, немедленно обращайтесь к специалисту. Ведь человеческая психика — хрупкая вещь, которая может бесповоротно повредиться вследствие вашей халатности.

Помните, что борьба со страхом и его частичное устранение сделает вас более уверенным в себе. Чем больше фобий вы «задавили», тем легче вам будет приспособится к жизни в дальнейшем. Поэтому старайтесь использовать все способы для подавления страха, ведь если вы достигните своей цели, вам гарантирован успех.

Видео

Все время прокручиваете в голове мысль о неудачном событии из вашей жизни? В этом видео вы узнаете как избавиться от нее:

 

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо!

Комментариев: 1

  1. Ильина Наталья
    Четверг 10 Март 2016, 2:29 пп

    Страхи это мне знакомо, и появились они в моей жизни примерно год назад, когда последовала череда неудач. Сначала с работы уволили, потом в личной жизни начались проблемы. И все, стала бояться перемен, думаю только о плохом. Буду стараться сделать так, как сказано. Хочу стать снова в себе уверенной и успешной. А сейчас моя жизнь меня не устраивает.

Комментарии