Усталость от жизни – выход есть!

Усталость от жизни – выход есть!Как часто на жизненном пути мы впадаем в хроническую усталость, пропадает желание, что- то делать и даже жить вообще. Состояние, конечно, крайне неприятное и порой вгоняет в затяжную депрессию и выбраться из нее очень сложно. Однако, помните помочь в этой ситуации вы можете себе только сами! Путь это достаточно сложный, но это того стоит, ведь вы снова обретете жизнелюбие и повод двигаться дальше! Усталость от жизни – ощущение полной безвыходности, апатии, отсутствия желания работать и вести любую деятельность. Знакома ситуация? Тогда давайте искать из нее выход!

Осознание проблемы

Очень важно понять, что с вами происходит: устали ли вы физически от непосильной работы или усталость носит эмоциональный характер. Если вы выбрали второй вариант, то необходимо подходить к проблеме более детально. Дело в том, что часто две эти проблемы накладываются одна на одну. Поэтому необходимо сначала устранить утомление физическое – позвольте себе отдохнуть хотя бы пару дней, наедине с собой. Устройте выходные с отъездом из дома. И пусть порой это сделать сложно, но вы обязательно постарайтесь.

Если такое мероприятие не принесло никакой пользы, необходимо анализировать эмоциональное состояние. Очень часто патологической усталости от существования предшествует так называемая «последняя капля». И это может быть что угодно: долги, неприятности на работе, неурядице в семье. Жизнь превращается в рутину, которая полностью «засасывает» вас в водоворот проблем. И, кажется, выхода совсем нет! Однако помните, что каждый человек сталкивается с такой проблемой. По мнению психологов, нужно разработать четкий план и следовать по нему.

Усталость от жизни – состояние знакомое каждому. Помните, все в ваших руках, и как только вы их опустите, утратите контроль над всем происходящим.

Оценка реальной ситуации

В первую очередь стоит откинуть все эмоции и оценить жизненные обстоятельства. Почему у вас пропало желание жить и действовать. Изложите, что вас волнует сейчас: пишите все, что не устраивает, а потом попробуйте понять, почему так происходит, какой можно найти выход. Только учтите, что решение существует для каждой проблемы. А, может вы обнаружите, что слишком рьяно бросаетесь в бой и растрачиваете жизненные силы понапрасну. Не беритесь за все проблемы сразу, решайте их по одной. Если неурядицы касаются семьи и личной жизни, необходимо обсудить эту ситуацию с родными. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Возможно, они просто не замечают, что вам тяжело и больно. Поведайте, что вы истощены и жаждите понимания и помощи. Когда люди узнают об этом, они будут готовы протянуть руку помощи. Постарайтесь не игнорировать проблему, а разбираться с ней придумывая мероприятия по выходу из кризиса.

Личное пространство

Очень важно человеку, который чувствует усталость, научится достигать эмоционального баланса. Для этого нужно уделять себе время! Да, только себе. Останьтесь в одиночестве и позвольте себе просто отдохнуть, ничего не делать и, по возможности, даже не думать. Абстрагируйтесь от проблем и займитесь тем, чем любите. Посмотрите любимый фильм или читайте книги. Погуляйте в одиночестве или с тем, кому доверяете. На минутку подумайте о том, что мир сам заботится о вас и обязательно подскажет как решить проблему. Вам нужно только прислушаться к внутренним ощущениям. Ищите положительные и яркие впечатления – иногда человек просто погружается в обыденность и уже не замечает как много интересного в этом мире! Подойдет что угодно: посещение концерта или поход (желательно с незнакомыми людьми). Яркие эмоции способны дать толчок новому ветку жизни. Вы можете увидеть, как воспринимают мир другие люди, а ведь у них проблем не меньше, поверьте!

Не позволяйте проблемам и трагедиям определять вашу жизнь.

Скука жизни

Мы каждый день выполняем много монотонных заданий, которые не меняются долгие годы, и, конечно, в один момент это надоедает и повергает в депрессию! Усталость от жизни – это желание вырваться из привычного круга, по которому мы движемся каждый день! Как же этого добиться? Только перемены! И это может касаться даже мелочей: начните ходить по другим маршрутам, смените магазин, обновите гардероб и можете поэкспериментировать с внешностью. Такие мероприятия кажутся простыми, но они очень помогают человеку. В доме можете придумать новые увлекательные правила. Например, составьте график для родных, по которому каждый должен придумать интересное занятие на вечер.

Не закрывайтесь от детей и супруга (супруги), это только усугубит ваше состояние. Устройте вкусный обед, просто так, без повода, пойте песни или играйте в шарады. Постарайтесь понаблюдать за родными, оцените как они вам дороги. Разве вы готовы отказаться от них?

Очень полезным будет составить краткую биографию: вспомните самые волнительные и прекрасные события в жизни. Постарайтесь окунуться в ощущения, которые тогда пережили.

Цель – спасательный круг от усталости

Когда все рушится на глазах (так вам, кажется), очень важно поставить вполне выполнимые цели перед собой! Ведь жизнь не закончилась, и вы можете все изменить, только прислушавшись к себе. Чего вы хотите: чтобы проблемы отступили, работа стала интересной и т.д.). А теперь напишите, что для этого нужно сделать, только когда вы увидите что всего можно достичь, вы поймете – любая проблема носит временный характер! Осознайте, что усталость это как затяжной сон, чтобы проснуться, нужно увидеть «солнце» –  вашу цель! А если ничего не менять вы так и останетесь в темноте.

Отбросьте самокопание и анализ всех проблем – у вас есть огромный скрытый потенциал, который просто нужно пробудить. Подумайте, для чего вы учились, создавали семью, искали работу? Для того чтобы жалеть себя и быть пассивным? Конечно, нет! Вы уникальный человек, которому доступно все, мыслите только так. Не позволяйте себе впадать в хандру от каждой малейшей проблемы. Помните, что мир отвечает нам именно так, как мы его воспринимаем. Будете предполагать, что выхода нет — так и сложится!

Полезные упражнения на каждый день

  • Главный тезис – выход есть всегда. Если вы его пока не нашли это не значит, что все кончится неудачей. Напишите себе плакат и повесьте в месте, где вы чаще всего бываете: «Выход есть, был и будет. Я двигаюсь в правильном направлении и обязательно его найду». Текст может быть на ваше усмотрение, но идея должна быть в утверждающей форме;
  • Обратитесь к себе – для каждого подойдут разные способы. Проведите внутренний диалог, позвольте себе снова стать маленьким ребенком, с переживаниями и проблемами. Вспомните, какие они тогда были актуальные! Улыбнитесь и поймите, что течение жизни все меняет!
  • Отпустите прошлое – откиньте все сожаления и обиды, это вам все равно не поможет, а грустные воспоминания повергнут только в депрессию. У вас есть будущее, в котором еще случится масса приятных событий;
  • Благодарность – постарайтесь написать письмо самой судьбе. За что вы ей благодарны: перечисляйте все, что приятно вспомнить и от души поблагодарите мир за такие дары. И вы поймете, что вы были счастливы, просто сейчас немного забыли об этом и сбились с пути;
  • Больше приятных занятий. Постарайтесь каждый день делать то, что вам нравится, не надо для этого ждать выходных. Отбросьте мелочи на потом, а вот балуйте только себя. Находите удовлетворение в чтении или вязании, в долгих прогулках – делайте это каждый день;
  • Делайте перерывы. Жизнь, конечно, невозможно остановить, но вот маленькие перерывы от рутины просто необходимы. Введите новые правила для себя, например, во вторник вы не станете убирать в квартире или стирать, сделайте это заранее и посветите день себе;
  • Отлично помогает выйти из «стопора» занятие творчеством, запишитесь на какой-нибудь кружок или творите дома. Психологи рекомендуют заняться лепкой, подойдет глина и обычный пластилин. Такое занятие  направлено на мелкую моторику пальцев отлично расслабляет нервную систему, «отключает» рациональное и дает волю фантазии и креативности. Возможно, именно в таком процессе вы найдете решение своей проблемы;
  • Верьте в свои силы!

 Апатия – болезнь духа, которая ведет к безразличию к самому себе. А ведь вы главный человек в своей жизни, ищите любой способ исцелиться!

 Запомните, все в этой жизни проходит и хорошее и плохое. Не позволяйте обыденности и проблемам определять ваш жизненный путь. Неприятности отступят, выход будет найден, но вы рискуете ничем этим не насладиться. Проживайте каждый день как последний – принимайте все, что вам преподносит жизнь!

Изображение: *PaysImaginaire* (flickr.com)

 

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо!

Комментариев: 12

  1. Отличная статья! Вот искала что почитать полезного и случайно наткнулась. Скажу что даже настроение поднялось — попробую соблюдать правила, так написано вроде понятно и внушает уверенность в том, что со всем можно справиться!  Я вот просто в таком состоянии нахожусь и не знала с чего начать, а теперь создам себе заметочку. Спасибо вам большое за советы, мне понравился ваш блог и материалы, такие живые и ненавязчивые! Удачи автору! буду с нетерпением ждать новых интересных заметок.

  2. У меня тоже бывает такое, что я устаю от жизни и тогда я стараюсь отвлечься от всего, что меня так сильно беспокоит. В частности, стараюсь по возможности выбраться за город. Меня природа сильно успокаивает и я когда оказываюсь у речки, сразу становлюсь жизнерадостной, на душе так легко. Природа меня на самом деле лечит.

  3. Скучно жить становится тому человеку, который ничего не делает. Я к примеру люблю туризм, увлекаюсь фотографией. Жить мне не скучно.

  4. У меня сейчас как раз такое состояние, я так устала от жизни. Друзья все заняты, поговорить не с кем. Надеюсь что поможет порция солнца и море.

  5. Позитивные мысли, путешествия и общение с друзьями делают жизнь веселой и не дают от нее устать :) 

  6. Да хорошо когда все хорошо, когда есть деньги и можно куда-то сьездить или сходить даже по магазинам. А когда муж набрал столько кредитов и ты узнаешь тогда когда нечем платить и ты становишься кормилицей семьи, работаешь без выходных за копейки тогда конечно весь оптимизм куда денеться. Да всего не напишешь что происходит на душе..

  7. я устала сидеть дома 3 год в дикрет ни каких сил уже

  8. Усталость иногда накатывает внезапно, особенно, когда на улице уже осенняя погода. Мне помогает справиться с хандрой валосердин. Всем знакомым в трудные моменты его рекомендую. Я перестаю быть раздражительной, легче засыпаю и с утра чувствую себя намного бодрее. Мне кажется, когда за окном пасмурно, на работе завалы, а быт просто уже достал, нужна обязательно помощь. И если это не отпуск на море, то нужны специальные препараты.

  9. Автор описал почти все, но слукавил о том, что в жизни бывают совершенно безвыходные ситуации. У меня в семье полная разруха. Племянник глухонемой, алкоголик, все деньги отдает кому попало, второй тоже алкоголик и не работает, сестра одна тянет их всех на свою пенсию, кроме того она болеет. Я помогаю чем могу, но многолетнее погружение в эти проблемы довели меня до полнейшей апатии. Я знаю, что все это закончится только со смертью кого-то из нас. Только не пишите, что я должна их бросить — мне будет еще хуже- сожрет совесть. А еще я работаю на очень ответственной работе и постоянно в напряжении. Даже смешно читать про поездки на природу или вкусную еду. Что, это даст мне надежду на то, что моя жизнь хоть немного улучшиться? Все зависит от характера человека, если он все берет на себя и тащит этот груз, то его уже не изменить. Хорошие черты характера убивают человека быстрее, чем плохие. Мало видела эгоистов в апатии и депрессии.

  10. Каждый человек устает через какое — то время и не только физически, но и морально. В статье описаны действительно действенные слова, стоит их помнить, а лучше научиться применять. Любую эмоциональную усталость можно развеять новым занятием или увлечением или же просто отправиться в путешествие, пусть даже и небольшое. А вот физическую усталость снять сложнее, так как организму нужно достаточно большое количество времени на восстановление. Хотя главное снять нагрузку с сердца.

  11. Первый шаг к решению проблемы — это принять, что проблема существует.

  12. Люди, выход всегда есть! Отставить апатию, депрессию, и остальное. Вы же понимаете, что ежесекундно в мире столько всего плохого происходит. надо попытатсья осознать, что мы созданы изначально сильными. Мы можем справиться практически с любым потрясением, просто нам надо дать время. Я смогла трезво взглянуть на свою жизнь. В общем, всё в ваших руках. Выше нос и не сдавайтесь раньше времени!

Комментарии